注意，這不是演習(xí) ——徐州馬拉松志愿者拉伸項(xiàng)目培訓(xùn)

注意，這不是演習(xí)

                          ——徐州馬拉松志愿者拉伸項(xiàng)目培訓(xùn)

4月9日，徐州國際馬拉松開跑。4月8日，最后的準(zhǔn)備進(jìn)行中。

今天下午兩點(diǎn)鐘，拉伸項(xiàng)目培訓(xùn)正式開始。來自中國礦業(yè)大學(xué)和江蘇師范大學(xué)的一百余名志愿者齊聚中國礦業(yè)大學(xué)博學(xué)樓，為徐馬的順利進(jìn)行做最后的沖刺。

    今天的培訓(xùn)圍繞著幫助參賽運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行肌肉拉伸展開。42.195公里的征程，哪能沒有充分的準(zhǔn)備呢？完美的肌肉拉伸，就是完美完成比賽的開端。它能大幅減少運(yùn)動(dòng)員受傷的可能性，引用一句培訓(xùn)老師的話“今天的培訓(xùn)絕不是小事，因?yàn)樗诿魈炀褪侨嗣P(guān)天的大事！”今天培訓(xùn)的重要性顯而易見。

   本次拉伸項(xiàng)目的練習(xí)共有9個(gè)動(dòng)作。雖然數(shù)目不多，但千萬不要小瞧了它的重要作用。

通過肌肉拉伸，既可以增加肌肉活性，幫助運(yùn)動(dòng)員們快速投入到運(yùn)動(dòng)中，還可以增加肌肉的延展性，減少運(yùn)動(dòng)中的拉傷、撕裂。所以培訓(xùn)老師對志愿者們的要求也是相當(dāng)嚴(yán)格：逐個(gè)過關(guān)，確保明天的比賽萬無一失。

   培訓(xùn)的過程中，老師多次強(qiáng)調(diào)“膽大心細(xì)”這個(gè)詞。幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行肌肉拉伸時(shí)不能不敢用力，不然就起不到應(yīng)有的效果；也不能粗心大意，否則一旦出現(xiàn)了意外，運(yùn)動(dòng)員長期的準(zhǔn)備就將付之東流。“多多交流”是老師提到的另一個(gè)詞。每名運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都有差異，肌肉的柔韌性也各有不同，所以要多與運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行交流，充分了解運(yùn)動(dòng)員們的需求，這樣才便于“因材施教”，更好的幫助運(yùn)動(dòng)員們完成這段漫長而艱難的征程。

培訓(xùn)一直進(jìn)行到下午五點(diǎn)鐘，三個(gè)小時(shí)的培訓(xùn)算不得長，但志愿者們用心練習(xí)，培訓(xùn)老師耐心指導(dǎo)，取得的效果還是相當(dāng)好的。每個(gè)拉伸動(dòng)作的要領(lǐng)志愿者們都熟練掌握，徐馬開賽前的最后一戰(zhàn)勝利結(jié)束。如今，萬事俱備，只待4月9日的到來！