蒲白建莊礦業(yè)：關(guān)于“假期綜合征”
元宵佳節(jié)過(guò)后，預(yù)示著年已經(jīng)完全過(guò)去，我們已經(jīng)投入工作崗位一周了。不知道大家有沒(méi)有從春節(jié)舒適的休假狀態(tài)中調(diào)整過(guò)來(lái)呢?春節(jié)期間或走親訪友、或外出旅游、或熬夜追劇，擾亂了原本的睡眠生物鐘，導(dǎo)致免疫能力下降，一些易發(fā)常見(jiàn)病便乘虛而入，使人感到頭昏、乏力、腸胃不適。一想到上班就無(wú)精打采、甚至感到身心疲憊等癥狀，這就是假期綜合癥的癥狀表現(xiàn)。那么，如何擺脫這種假期綜合癥，全身心投入到上班呢?有什么可以幫助大家有效擺脫假期綜合癥呢?
1、心理放松
長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪?xiě)一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。
2、深呼吸法
盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。
3、清淡飲食
大魚(yú)大肉必然是過(guò)年時(shí)期的標(biāo)配，雖然上班時(shí)候大家也不是吃糠咽菜，但相比過(guò)年還是要清淡不少，為了自己的腸胃著想，還是應(yīng)該清淡飲食，多吃粗糧，加快腸胃的新陳代謝，一身輕松返工。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一家人和和睦睦的坐在一起看電視是每年春節(jié)必不可少的節(jié)目，大多數(shù)人不是在坐著就是躺著，或者是在走向沙發(fā)或床的路上。一個(gè)長(zhǎng)假過(guò)去，不少人游泳圈都加了好幾層。建議大家適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、步行、跳繩、打羽毛球等，不僅能夠減少脂肪的堆積，也能振奮自己的精神。
春節(jié)假期，就這樣輕輕地走了，就如它輕輕地來(lái)。緊張繁忙的工作又要開(kāi)始了，希望大家能調(diào)整好心態(tài)，早日克服假期綜合征，盡快的投身到工作當(dāng)中。愿去年所有的遺憾，都會(huì)變成今年驚喜的鋪墊。2022讓我們一起乘風(fēng)破浪，繼續(xù)前行。( 竇園園)
