陳景勝：春游踏青利健康

　　春游踏青利健康

　　陳景勝

　　清明節(jié)，又叫踏青節(jié)，按陽歷來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時(shí)節(jié)，也正是人們春游(古代叫踏青)的好時(shí)候，所以古人有清明踏青，并開展一系列體育活動(dòng)的習(xí)俗。清明節(jié)古時(shí)也叫三月節(jié)，已有2000多年歷史。

　　農(nóng)歷三月清明，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，正是郊游的大好時(shí)光。我國(guó)民間長(zhǎng)期保持著清明踏青的習(xí)慣。

　　據(jù)科學(xué)家研究，春天的大自然，空氣異常清新。從生理需要角度看，一年四季中，春天是人體機(jī)能平衡、協(xié)調(diào)的最好季節(jié)。此時(shí)走進(jìn)萬木滴翠的曠野，踏青浴暖，可以盡情呼吸，使機(jī)體吸收更多的氧氣，從而促進(jìn)新陳代謝。

　　春游踏青不僅能使人開闊心胸、陶冶情操，而且能增長(zhǎng)見識(shí)、強(qiáng)身健體。春暖花開的清明時(shí)分，于花草返青的時(shí)，結(jié)伴到郊外原野遠(yuǎn)足踏青，在郊野中蕩秋千、放風(fēng)箏、拔河、斗雞、戴柳、斗草、打球等活動(dòng)，心情被放飛得不想回轉(zhuǎn)，快樂也漸漸從臉上溢滿內(nèi)心。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，春日踏青十分必要，這是因?yàn)槎烊藗兇蠖啻谑覂?nèi)，空氣干燥、溫度較高，人體內(nèi)積攢了大量的內(nèi)熱。而春天陽氣升發(fā)，人體的氣血往外透發(fā)，此時(shí)若到戶外踏青，可對(duì)肝臟、筋絡(luò)、眼睛、大腦、心肺等都有很大的好處。

　　清肺養(yǎng)心。春天郊外踏青，可以使人氣血沖和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對(duì)心肺大有裨益。另外，郊外空氣清新，空氣中富含負(fù)氧離子，能增加和促進(jìn)心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達(dá)到清肺養(yǎng)心的目的。

　　舒筋活絡(luò)。綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過行走攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效。

　　養(yǎng)肝明目。出門踏青能起到養(yǎng)肝的效果。人在春天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于人體肝氣疏泄，陽氣生發(fā)。肝開竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時(shí)，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，對(duì)視力也大有益處，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對(duì)眼睛又是一種良性刺激，會(huì)使人視力敏銳，心境平靜。

　　踏青是一種忙里偷閑的放松，它最能喚起童心的回歸。冬日里，活動(dòng)空間狹小逼仄，心靈像一顆裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的繭，難以舒展。當(dāng)春回大地、萬物復(fù)蘇，“偷得浮生半日閑”，卸卻一切俗務(wù)，攜一家老小或三五好友，去郊野尋覓春天芳蹤。融入自然，看藍(lán)天白云，聞菜花香，聽燕子呢喃，沐浴春光里，徜徉在鄉(xiāng)間的小路上，隨手摘片柳葉，放在唇上，吹出一曲歡樂頌;高興了，不妨脫下鞋子，赤腳踏在泥土上，對(duì)天吼幾聲;累了，打個(gè)滾，就地躺下。如此放浪形骸，神游八極，讓機(jī)體吐故納新，不但賞心悅目，還能使人胸懷開闊。

　　鶯飛草長(zhǎng)的四月天，是踏青的好時(shí)節(jié)。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，春游可以消除人類的亞健康狀態(tài)。人在與大自然的親密接觸中，遠(yuǎn)離了工作生活中的煩心事，身心放松，心跳每分鐘會(huì)減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益于心肺功能。

　　春天去郊外踏青，空氣中的負(fù)離子比城市多，人呼吸進(jìn)去，會(huì)通體舒暢，對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助，而且能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，春日踏青，在大自然的懷抱里，精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解。從生理上看，踏青最有利于人體的健康。春天陽氣上升，樹林中、田野里、河邊、湖畔，空氣清新，飽含負(fù)氧離子，經(jīng)常呼吸，可以使人心肺受益，精神大振，有消除疲勞、防止春困、調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。

　　常春游踏青者，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達(dá)到減肥的目的。

　　踏青去，人們一年四季都能出游，但不是每一個(gè)季節(jié)都能踏青。踏青路上，你定會(huì)覺得古人“芳草拾翠暮忘歸”的踏青詩寫得真好。

　　隨著城市的不斷發(fā)展擴(kuò)大，大自然離人們?cè)絹碓竭h(yuǎn)?，F(xiàn)代化的大都市人，仰慕春天的情愫更加濃烈。春游踏青豐富多彩樂趣無窮，背起背囊穿上爬山鞋，到草芳柳綠花嫣然的大自然徜徉去……。