陳景勝:宋美齡長壽養(yǎng)生經(jīng)
宋美齡長壽養(yǎng)生經(jīng)
宋美齡是中國歷史上一位風(fēng)流人物。她曾以流利的英語、超群的智慧、女性特有的細膩令人為之傾倒。宋美齡106歲高齡逝世后,她生前的養(yǎng)生之道也引起人們極大關(guān)注。
少食多餐 宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物,但總體上不會影響消化,每餐兩葷、兩素,每天必須5次餐,每一次進餐也 只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發(fā)覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。
灌腸排毒 宋美齡沒有便秘的毛病,但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學(xué)依據(jù),但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸,目的是要將毒素清洗出來, 達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來做。她說:“每天痛痛快快地灌一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,我覺 得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程,小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺,何樂而不為呢?”
堅持按摩 宋美齡始終保持冰肌玉膚,肌膚如大理石般光澤潔凈,原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
閑聊除憂 宋美齡同普通人一樣,有七情六欲,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學(xué)識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習(xí)慣,每當(dāng)碰到不愉快的事情,就是找熟人聊天,說說心中的話,使郁積之氣一掃而光。
戒煙 在臺灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙,蔣介石生前多次勸她戒煙,但都未戒成。蔣介石去世以后,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
閱讀和書畫 閱讀書刊是宋美齡長年的習(xí)慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙??臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習(xí)繪畫必須精神集中,雜念盡 除,心平氣和,神意安穩(wěn),意力并施,感情抒發(fā),使全身血氣通暢,體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整,大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡,有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
作息規(guī)律 宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息,第二天早上9點以后起床。常年堅持這樣的作息習(xí)慣,也是她長壽之道的原因之一。