趙華:心路歷程

心　為何而煩躁

在敘事班的一次沙龍上，我作為來(lái)訪者，提出了自己的問(wèn)題：

不知從何時(shí)開(kāi)始，我的心靜不下來(lái)，往往不能完整地做完一件事。這兩年尤其如此，比如寫(xiě)字，我的每一篇教案都字跡潦草，即使有時(shí)想要靜下心來(lái)認(rèn)真地寫(xiě)，卻連一行都堅(jiān)持不下來(lái)，心，就亂了，字，也亂了。

為那種感覺(jué)起個(gè)名字，是什么呢?

是煩躁。我說(shuō)。

這煩躁的感覺(jué)伴隨我很久了，我甚至都記不起它是從何時(shí)開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)蠶食我的意志的。我看書(shū)，希圖從書(shū)中找出解決的辦法，也的確找到了很多，但沒(méi)有一種能讓我改變。即使在這次沙龍上，我也不敢再奢望能夠解決，只是把這問(wèn)題提出來(lái)，供大家練習(xí)敘事療法的技能而已。

你認(rèn)為能夠改變的可能是多少，在0到10之間選擇，你會(huì)選擇幾?

0，我毫不猶豫地回答。讓咨詢師簡(jiǎn)直無(wú)語(yǔ)。

一連串的談話下來(lái)，雖然分析了很多原因，雖然也似乎找到了一些原因，但我好像始終沒(méi)有一點(diǎn)要改變的跡象，我想我這次要難倒所有人了。

可能只是為了驗(yàn)證我的不可改變，我拿起筆，在本上寫(xiě)字，以證明我根本寫(xiě)不了一行，就會(huì)開(kāi)始“龍飛鳳舞”。我默寫(xiě)唐詩(shī)，寫(xiě)了一行，又寫(xiě)了一行，所有的人都安靜下來(lái)，靜靜地看著我寫(xiě)，氣氛凝重。

兩行。我竟認(rèn)真地寫(xiě)了兩行。雖然寫(xiě)時(shí)手有些顫抖，但竟然認(rèn)認(rèn)真真地寫(xiě)了兩行。

我放下筆，若有所悟。

寫(xiě)字時(shí)的感覺(jué)，我似乎處在一個(gè)密封的房間里，通往過(guò)去與未來(lái)的兩扇門(mén)都關(guān)閉著，我不能改變已做過(guò)的事，也不能立刻去做下一件事，我只能做這一件事，即使做完了這件事，我也只能在這個(gè)房間里呆著，除此，什么也不能做。沒(méi)有了選擇，沒(méi)有了牽掛，心，在剎那間平靜。

想起卡耐基的書(shū)。一個(gè)沙漏，一次只能通過(guò)一粒沙，即使一個(gè)精力旺盛的人，一次也只能做一件事。這道理，在我看了書(shū)之后就已經(jīng)知道，但時(shí)至今日才知沒(méi)有真正理解。當(dāng)事情千頭萬(wàn)緒時(shí)，我的確只能做一件事，但在做這一件事時(shí)，我的心中裝著萬(wàn)千事，心，如何能靜下來(lái)?猶如在房間里，我雖做著這個(gè)房間里的事，兩扇門(mén)卻大開(kāi)著，我看見(jiàn)前面的房間里沒(méi)做好的事，也看見(jiàn)后面的房間里等著我的事，只要我愿意，就可以去任意一個(gè)房間，心，如何能靜下來(lái)?

我告訴自己，請(qǐng)關(guān)閉兩扇門(mén)，專注地做好一件事，做這一件事時(shí)，世界上沒(méi)有別人，只有你自己。(注：敘事療法，一種后現(xiàn)代心理治療方式。)

照鏡子

在TAPL的地面班上，老師介紹了一個(gè)照鏡子的技巧：三個(gè)深呼吸，對(duì)著鏡中的自己微笑，然后看著自己的眼睛，快速說(shuō)出自己的愿望，連說(shuō)二十遍左右。比如你想讓自己更聰明，就對(duì)鏡中的自己說(shuō)“我越來(lái)越聰明、聰明、聰明……我越來(lái)越聰明、聰明、聰明……”

我知道從理論上來(lái)說(shuō)，這方法是有科學(xué)依據(jù)的。以前看過(guò)《大眾醫(yī)學(xué)》中一個(gè)古代病例：某人懷疑自己的心臟有病，就覺(jué)得心口疼，于是四處求醫(yī)，但始終沒(méi)有治好，無(wú)論醫(yī)生們?nèi)绾握f(shuō)他的心臟并沒(méi)有病，他都不相信。一次，求一個(gè)名醫(yī)(我忘記了名醫(yī)的名字)，名醫(yī)故作吃驚地說(shuō)，他的心上長(zhǎng)了一個(gè)大瘡，如不治療會(huì)要命的，幸好遇見(jiàn)了自己。于是在他腿上畫(huà)了一個(gè)圈，囑咐他回家去天天盯著圈看，心上的瘡就會(huì)轉(zhuǎn)移到這里。他對(duì)名醫(yī)的話深信不疑，回去果然天天盯著圈看，后來(lái)圈里果然出了一個(gè)大瘡，他心口疼的毛病就好了。暗示的力量如此強(qiáng)大，令人稱奇。

只是，雖然老師說(shuō)得言之鑿鑿，也確有科學(xué)依據(jù)，我卻還是半信半疑。我這個(gè)懷疑一切的懷疑論者，不見(jiàn)到事實(shí)是不肯輕易相信的。何況，書(shū)上雖是這么說(shuō)了，但我沒(méi)有親眼看到，潛意識(shí)里，我是不信的。所以，對(duì)別人有效的方法，對(duì)我未必有效吧。

無(wú)論信不信，還是決定試試。猶豫再三，踅摸再三，歷時(shí)半年之久，幾天前才終于網(wǎng)購(gòu)了一面穿衣鏡，豎在家里。早晨，盯著自己的眼睛，開(kāi)始說(shuō)：我越來(lái)越漂亮……

帶著懷疑的態(tài)度，效果當(dāng)然不會(huì)太好。只是，當(dāng)我盯著自己的眼睛一再重復(fù)這句話時(shí)，卻有一種奇妙的感覺(jué)，恍惚之間，大腦似乎有些分不清這句話的真假了?，F(xiàn)在再看鏡中的自己，似乎沒(méi)那么可惡了。

我一向?qū)ψ约旱耐獗砗懿粷M意，記得當(dāng)初地面班結(jié)束時(shí)，人人搶著和老師合影，只有我躲在一邊。經(jīng)過(guò)別人再三鼓勵(lì)，才和別人一起，站在老師身邊，低著頭別別扭扭地合了一個(gè)影，還覺(jué)得自己的尊容簡(jiǎn)直糟蹋了整幅照片。

如今，我覺(jué)得自己終于敢于抬起頭來(lái)了。我計(jì)劃著，第二次地面班結(jié)束后，我也要主動(dòng)地和老師合影，要微笑著站在老師身邊。因?yàn)闈撘庾R(shí)中自我意象的改變，會(huì)給我?guī)?lái)自信。(注：TAPL簡(jiǎn)快咨詢法，即采用常規(guī)的心理咨詢方法，站在“潛意識(shí)”和“潛規(guī)則”的角度去分析問(wèn)題和解決問(wèn)題。)

“此題比較簡(jiǎn)單，答案從略”

10根火柴排成一排，現(xiàn)在請(qǐng)你把它們每?jī)筛旁谝黄?，要求每次搬?dòng)火柴時(shí)，必須要跨過(guò)兩根火柴，例如可以把第6根同第9根或第3根放在一起。

這已經(jīng)是我第三次邂逅這道“搬火柴”的智力題了。第一次是在家鄉(xiāng)，哥哥擺了10粒花生米讓我挪動(dòng)，我搬來(lái)搬去，急得抓耳撓腮，也解不出來(lái)，就纏著哥哥告訴我答案。哥哥笑了，隨手挪動(dòng)了幾步，很快擺完了，我看得目瞪口呆。見(jiàn)我沒(méi)看懂，他又演示了幾遍，奈何我“朽木不可雕也”，哥哥又似乎“敏于行而訥于言”，最終我仍是看得云里霧里，越發(fā)覺(jué)得此題極為神秘。第二次，是在幾年后，哥哥又給我擺出這道題，我一見(jiàn)，大為泄氣，連動(dòng)一動(dòng)的勇氣也沒(méi)有了。

第三次，也就是這一次，我在手機(jī)上看一本關(guān)于智力測(cè)驗(yàn)的電子書(shū)，在數(shù)次挫敗，數(shù)次翻看答案后，又遇到了這道題。反正有答案，解不出來(lái)可以看答案嘛，我對(duì)自己理解語(yǔ)言文字的能力還是頗有點(diǎn)信心的。于是以茶葉代替火柴棍，在辦公桌上比劃起來(lái)。

好難的一道題。我左挪右挪，不知不覺(jué)大約半個(gè)小時(shí)過(guò)去了，眼看一節(jié)課的時(shí)間即將過(guò)去，仍沒(méi)有絲毫進(jìn)展，我只好去看答案。

“此題比較簡(jiǎn)單，答案從略。”

我愣：被玩了?

只好悶頭繼續(xù)挪動(dòng)茶葉，一邊擺一邊郁悶：靠，這也叫簡(jiǎn)單?一邊擺一邊不服氣：別人看來(lái)簡(jiǎn)單得不屑于給出答案的題，對(duì)我而言真就那么難嗎?此題比較簡(jiǎn)單、此題比較簡(jiǎn)單……一邊擺，腦海里一邊反復(fù)浮現(xiàn)這句話。

忽然靈光一現(xiàn)：好，就這么擺!迅速挪動(dòng)茶葉：成了!果然簡(jiǎn)單!

從翻看答案到破解題目，竟然只用了短短幾分鐘的時(shí)間。幾分鐘，解決了一道幾年沒(méi)有解開(kāi)的題，只因?yàn)槟蔷湓挘捍祟}比較簡(jiǎn)單，答案從略。

是的，只要我們真的認(rèn)為“此題比較簡(jiǎn)單”，問(wèn)題就迎刃而解了。更多的時(shí)候，人是被自己嚇住的。