楊絳的養(yǎng)生之道

楊絳，1911年7月17日生于北京，2016年5月25日逝世，享年105歲。她本名楊季康，江蘇無(wú)錫人，中國(guó)女作家、文學(xué)翻譯家和外國(guó)文學(xué)研究家，錢鍾書(shū)夫人。2011年7月17日，是楊絳先生的百歲生日。遵照老人的意愿，這一天一如往常，沒(méi)有儀式。她幽默地說(shuō)：“如果有人想給我過(guò)百歲生日，那么就替我吃一碗長(zhǎng)壽面吧?！?/p>

在百歲生日前夕，楊絳說(shuō)：“我今年100歲，已經(jīng)走到了人生的邊緣，我無(wú)法確知自己還能往前走多遠(yuǎn)，壽命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗凈這一百年沾染的污穢回家……”

這等超然灑脫的心態(tài)令人嘆服?？v觀楊絳先生的百歲長(zhǎng)壽經(jīng)，正應(yīng)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道：食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，形與神俱。

心胸開(kāi)闊 知足常樂(lè)

楊絳先生筆健高壽，這得益于她達(dá)觀的人生境界。百年來(lái)，她經(jīng)歷過(guò)很多人世變故、天災(zāi)人禍，但她卻總能本著一份處亂不驚的樂(lè)觀心態(tài)安然度過(guò)。

“我沒(méi)有訂牛奶，每天給他們親手做豆?jié){。要打得非常非常細(xì)，我還會(huì)做杏仁醬，那個(gè)杏仁醬好吃著呢，我自己做豆?jié){，我還發(fā)明花生可以擱在里頭，核桃也可以做……”說(shuō)這些話時(shí)，楊絳先生已經(jīng)年過(guò)九旬，而在她的生活中，常常會(huì)有這些小小的滿足。保持知足常樂(lè)的心態(tài)，才是淬煉心智、凈化心靈的最佳途徑。她認(rèn)為一切快樂(lè)的享受都屬于精神的，這種快樂(lè)把忍受變?yōu)橄硎?，是精神?duì)于物質(zhì)的大勝利。這便是她的人生哲學(xué)。

淡泊寧?kù)o 童心未泯

楊絳的一生，低調(diào)是出了名的。她對(duì)名利沒(méi)有任何追求，不善也不喜交際應(yīng)酬，她就想安安靜靜寫作，平平淡淡度日。她曾說(shuō)，“我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡?！庇腥速澦侵骷遥f(shuō)：“沒(méi)有這份野心”；有人說(shuō)她的作品暢銷，她說(shuō)：“那只是太陽(yáng)曬在狗尾巴尖上的短暫間”。她說(shuō)她最大的渴望是人們把她忘記。

孔子說(shuō)過(guò)“七十從心所欲不逾矩”。有人問(wèn)百歲的楊先生如今身在境界第幾重，她說(shuō)：“我也不知道自己如今身在境界第幾重。現(xiàn)在我感覺(jué)每一天都是新的，每天看葉子的變化，聽(tīng)鳥(niǎo)的啼鳴，都不一樣。我每天都能從日常的生活中得到新體會(huì)。八段錦早課，感受舒筋活絡(luò)的愉悅；翻閱報(bào)刊看電視，得到新見(jiàn)聞；體會(huì)練字抄詩(shī)的些微進(jìn)步，舊書(shū)重讀的心得，特別是對(duì)思想的修煉。要求自己待人更寬容些，對(duì)人更了解些，相處更和洽些……”

楊絳還常和錢鐘書(shū)的堂弟錢鐘魯?shù)膬蓚€(gè)孫女一起玩，耐心地給她們講童話故事；和她們一起玩電動(dòng)玩具，一起玩“挑繩”……如此高壽的楊絳真是童心未泯，一片天真。

投入寫作 全然忘我

錢鐘書(shū)去世后，楊絳的痛楚是任何人都體會(huì)不到的。半年之后，她化悲痛為力量，翻譯柏拉圖對(duì)話錄之一《斐多》，她“試圖做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。

2002年冬，楊絳又定下心來(lái)寫《我們仨》。她幾乎是伴著眼淚寫完的。錢鐘書(shū)、楊絳、錢璦“我們仨”，躍然紙上，情意昂然。“我們?nèi)司痛松⒘?。就這么輕易地失散了。世間好物不堅(jiān)牢，彩云易散琉璃脆。現(xiàn)在，只剩下了我一人。我清醒地看到以前是我們家的寓所，其實(shí)只是旅途上的客棧而已。家在哪里，我不知道。我還在尋覓歸途?！睏罱{的寫作，果真如她自己所說(shuō)，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱也就無(wú)從生起了。

食飲有節(jié) 起居有常

楊絳嚴(yán)格控制飲食，少吃油膩。因此體檢各項(xiàng)指標(biāo)都合格，就是血脂偏低。于是她經(jīng)常買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，現(xiàn)在的她還能彎腰兩手著地，這是許多人難以達(dá)到的。

處亂不驚 從容豁達(dá)

楊絳有篇散文名為《隱身衣》，隱于世事喧嘩之外，陶陶然專心治學(xué)。生活中的她的確幾近“隱身”，百年來(lái)，她經(jīng)歷過(guò)很多人世變故、天災(zāi)人禍，但她卻總能本著處亂不驚的樂(lè)觀心態(tài)安然度過(guò)。

中醫(yī)認(rèn)為，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心，正所謂古人有云：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養(yǎng)生則壽，沒(méi)世不殆。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，長(zhǎng)時(shí)間的緊張、焦慮、憤怒、抑郁都能導(dǎo)致血壓上升；消化性潰瘍與緊張、壓抑有關(guān)。不良情緒也是誘發(fā)癌癥的重要因素之一，長(zhǎng)期的不良情緒可影響人體淋巴細(xì)胞、T細(xì)胞監(jiān)視功能的正常發(fā)揮，不能及時(shí)監(jiān)測(cè)出變異的未完全分化的細(xì)胞，從而導(dǎo)致癌變。

堅(jiān)持鍛煉 持之以恒

楊絳習(xí)慣早上散步，過(guò)去每天堅(jiān)持走七千步，現(xiàn)在心力漸衰，但還堅(jiān)持做體操“八段錦”；她時(shí)常徘徊樹(shù)下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽怡人的新鮮空氣。因此，楊先生雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。

楊絳先生不但堅(jiān)強(qiáng)，而且豁達(dá)樂(lè)觀，一身正氣?！端貑?wèn)》中說(shuō)：“正氣存內(nèi),邪不可干?！泵撾x了胭脂氣、銅臭氣、名利氣的這位女子，渾身散發(fā)著書(shū)卷氣和正氣，心胸坦蕩，不計(jì)仇怨，淡泊一生，面對(duì)著獨(dú)生女兒與丈夫的先后離去，她憶往追昔，在字里行間與家人繼續(xù)生活在一起，直至終老。