小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)到來(lái)，在這個(gè)節(jié)氣里，大家一定要學(xué)會(huì)如何調(diào)養(yǎng)身體。

1、保持樂(lè)觀的情緒。

小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。古人認(rèn)為從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明，對(duì)外，要順應(yīng)小雪節(jié)氣自然界變化和避免邪氣的侵襲；對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說(shuō)明。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣，保持一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)，可以有效的預(yù)防抑郁的發(fā)生。同時(shí)，要多參加娛樂(lè)活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。

2、飲食方面注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)。

冬季，我們習(xí)慣性的會(huì)選擇吃一些熱量高的食物。的確，冬季就是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，也適宜多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我們還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腎的食物，比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等，此外，黑色的食物也是補(bǔ)腎效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要適量為宜，如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不利的作用。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

隨著氣溫的下降，很多朋友也會(huì)選擇通過(guò)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)達(dá)到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)給我們身體的一些關(guān)節(jié)部位造成嚴(yán)重的不良影響，引起關(guān)節(jié)部位的疼痛。因此，在冬季，我們還要堅(jiān)持以有氧運(yùn)動(dòng)為主。比如練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，在冬季都是比較適宜的。

4、注意清除體內(nèi)熱火。

冬季屋內(nèi)屋外的溫差較大。屋內(nèi)我們都會(huì)生暖氣或者開(kāi)空調(diào)來(lái)保暖，然而屋外的天氣卻又非常寒冷，我們?cè)谶M(jìn)出屋內(nèi)屋外的時(shí)候，很容易導(dǎo)致我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱火，再加上冬季的天氣干燥，這就是我們平時(shí)生活中常說(shuō)的“上火”。因此，在冬季，我們要特別注意清除體內(nèi)的熱火，可以多吃一些蘿卜等食物來(lái)清除熱火，否則很容易引起感冒等疾病的發(fā)生。