面對生活工作的壓力如何自我釋放

通訊員　王麗報道：人一生，"不如意常八九"，總有失意與困惑的時候。事業(yè)的挫折、家庭的矛盾、生活的壓力，人際關(guān)系的沖突等都是經(jīng)常會碰到的，如不注意調(diào)劑疏泄，會導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我解救，因而應(yīng)學(xué)會一些心理困境自救法。

1、回避法俗話說惹不起咱躲得起，"躲"也就是回避，雖簡單但有實效。

2、自勉法自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。

3、自慰法所謂"想開點"就是自慰法，為自己找一種"合理"的解釋，"自圓其說"。

5、傾訴法心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在"一吐為快"后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。

6、升華法把負性心理激起的能量引導(dǎo)到對社會、對已都有利的方面，確實難能可貴。