處暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

處暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

陳景勝

8月23日，處暑。處暑時(shí)節(jié)正處夏秋交替，這是養(yǎng)生是很重要的階段，你知道處暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生嗎？養(yǎng)生專(zhuān)家介紹處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生要從下面六個(gè)方面做起。

一、少食肥甘 清淡為宜
       肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動(dòng)物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類(lèi)食品雖味美香甜，但不可多食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，過(guò)食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時(shí)此類(lèi)病更要注意預(yù)防。中醫(yī)主張飲食宜清淡。從古到今的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)說(shuō)明，飲食清淡是長(zhǎng)壽的重要原因。我們應(yīng)多宣傳過(guò)食肥甘厚味之危害，指導(dǎo)人們科學(xué)進(jìn)餐。
       二、飲食清潔 不宜偏嗜
       處暑是夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)機(jī)，暑氣仍有余威，食物易于變質(zhì)。俗話(huà)說(shuō)“ 病從口入”，進(jìn)食不清潔的食物或腐敗變質(zhì)的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲(chóng)病，必須注意飲食衛(wèi)生。飯菜做適量，力求不剩飯。糕點(diǎn)等不可放置過(guò)久，嚴(yán)防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時(shí)， 一定要洗凈。飲食不宜偏嗜，宜多樣化，才能起到全面營(yíng)養(yǎng)人體的作用。
       三、冷熱適中 軟硬適宜
       食物的溫度也要適當(dāng)。人對(duì)飲食冷熱的要求不盡相同，一般說(shuō)，陽(yáng)性體質(zhì)者喜冷飲，陰性體質(zhì)者喜熱飲。隨人所好，可適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食的溫度，但切不可過(guò)冷過(guò)熱。食物寒溫失宜，不僅會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，而且會(huì)損傷人體陰陽(yáng)之氣。
     對(duì)食物的軟硬要求也不同。脾胃虛弱者及老年人、小兒宜進(jìn)半流食，如面條、稀粥類(lèi)；也可根據(jù)情況進(jìn)軟食，如餛飩、饅頭、熟軟的米飯等。特別是老年人，臟腑衰弱，牙齒不利，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可過(guò)硬，但過(guò)軟也會(huì)影響食欲，所以軟硬適當(dāng)。

四、貼秋膘要循序漸進(jìn)
　　進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開(kāi)始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱，太多的肉類(lèi)等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

　   五、養(yǎng)成腹式呼吸方法

　　腹式呼吸方法葉很簡(jiǎn)單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時(shí)也維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài)。

六、護(hù)好肚臍

肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒(méi)有脂肪組織，卻有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐,嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。 （爾東）