恐懼

恐懼可能是最有用的本能了。要是沒(méi)有恐懼，也許整個(gè)物種早就消失了?？謶肿屛覀冞h(yuǎn)離那些可能傷害我們的事物，來(lái)完成生命中更重要的事情：生存和繁衍。今天，恐懼讓我們不會(huì)把自己的腦袋放進(jìn)烤箱里，不會(huì)迎面對(duì)著沖來(lái)的火車(chē)跑過(guò)去揮手打招呼，不會(huì)跳進(jìn)動(dòng)物園的熊山和虎園。

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不過(guò)，恐懼壞掉的事也很不少。它讓我們難以面對(duì)講臺(tái)下數(shù)百雙閃閃發(fā)亮的眼睛——在過(guò)去，只有被猛獸圍攻或者部落交戰(zhàn)的時(shí)候才會(huì)有這種場(chǎng)景；難以在重要的面試中出色發(fā)揮，甚至難以接受能改變生活的新技術(shù)。

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我們可以通過(guò)手術(shù)來(lái)把一個(gè)人變得無(wú)所畏懼，但基本上也就宣判了這個(gè)人的死刑——或者全有或者全無(wú)，恐懼沒(méi)有辦法只留一部分。因此，那些對(duì)我們無(wú)害卻帶來(lái)恐懼感的事情，只能由我們自己克服。

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有些奇怪而過(guò)度的恐懼，我們稱為恐懼癥。害怕蜘蛛、怕蛇、怕公眾演講，嚴(yán)重的話可能是恐懼癥；而怕扣子或者怕自己肚臍眼這種事，應(yīng)該就是恐懼癥無(wú)疑了。系統(tǒng)脫敏是治療各種奇怪恐懼癥的常用方式，它的核心就是漸進(jìn)式的習(xí)慣：訓(xùn)練我們的理性，讓理性逐步引導(dǎo)本能，說(shuō)服它接受當(dāng)前覺(jué)得害怕的東西，其實(shí)并沒(méi)有什么可怕。

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以蜘蛛恐懼癥為例。一開(kāi)始，病人（雖然這么說(shuō)不怎么恰當(dāng)，但是姑且如此吧）會(huì)在一個(gè)房間里和一個(gè)玻璃盒子共處，盒子里有只蜘蛛，關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，盒子上還蓋著一塊布。病人什么都不用做，只需要在房間里待滿兩個(gè)小時(shí)就好。下一個(gè)階段還是這樣，唯一的不同只是盒子上面的布被拿走了，病人可以直接看到蜘蛛。以此類推。

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在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而痛苦的療程之后，病人終于可以接受一只毛茸茸而無(wú)害的大蜘蛛在他手臂上爬來(lái)爬去，這時(shí)，恐懼就已經(jīng)被克服，恐懼癥已經(jīng)治好。

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系統(tǒng)脫敏法背后的機(jī)制很容易理解：通過(guò)一次次逐漸加量的刺激、一次次暴露于自己恐懼的環(huán)境中，最終我們的本能會(huì)意識(shí)到，自己恐懼的，其實(shí)只是自己的想象而已。到了這一步，也就沒(méi)什么可怕的了。

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這可以算是一種以理性來(lái)馴養(yǎng)本能的方法。它有一個(gè)最重要的前提：我們必須意識(shí)到自己的恐懼，并且相信自己可以打敗它。只有這樣，我們才能夠去選擇有可能達(dá)到這一目標(biāo)的方法——無(wú)論是讓人去找一只蜘蛛，還是租下一個(gè)空會(huì)場(chǎng)，讓自己能在舞臺(tái)的聚光燈下侃侃而談。只有自己意識(shí)到需要改變，改變才會(huì)真的發(fā)生。

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當(dāng)然，我們也可以接受恐懼，避免那些會(huì)帶來(lái)刺激的事物，把自己封在恐懼的細(xì)線編織而成的繭里。這個(gè)繭雖然只是由想象而構(gòu)建，但是其力量卻往往比鐵條更強(qiáng)。更安全，但是也喪失了更多機(jī)會(huì)。

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想象所帶來(lái)的各種禁錮，有相當(dāng)大一部分都可以視為恐懼。當(dāng)我們覺(jué)得不想去做某件事時(shí)，其中往往也隱藏著恐懼的種子。發(fā)現(xiàn)它，意識(shí)到它會(huì)如何影響自己的生活，也許就會(huì)意識(shí)到改變的必要。畢竟，我們之所以會(huì)離開(kāi)舒適地帶，努力做出改變，原因往往是出于某種恐懼。正如蜘蛛恐懼癥患者之所以去參與療程，往往是因?yàn)閷?duì)“蜘蛛恐懼癥”的恐懼比對(duì)“蜘蛛恐懼”本身更甚一樣。

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恐懼的價(jià)值就在于此——它會(huì)促使我們改變。