營造無煙環(huán)境 關(guān)注健康安全

?今年的5月31日是第33個世界無煙日。從放下手中的煙頭做起，為自己為大家的健康創(chuàng)造一個清新爽朗的生活環(huán)境。

?想要戒掉香煙，首先我們得了解香煙的成份及每種成份對人身體的傷害。香煙中有焦油、煙霧、尼古丁等三種重要組成成分，其中焦油是香煙有氧燃燒的產(chǎn)物，里面包括硫化物、鉻等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)在醫(yī)學(xué)上被證實為一類致癌物。煙霧里面包含一氧化碳、丙烯醛等有有害物質(zhì)，這類氣體可引起血管硬化、心肌梗塞等疾病。在香煙中導(dǎo)致煙民成癮的是尼古丁，也是對人體危害最大的成分，過多攝入尼古丁可使人心速加快，血壓升高并且降低人的食欲。

俗話說：“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。為了自己和家人的健康，也為了營造一個美好舒適的公共環(huán)境，請及早戒煙。如果您戒掉香煙，那么細胞也會更加年輕化，精神面貌得到很大改善，更重要的是血壓會更加平穩(wěn)，心肺功能得到很大增強。

戒煙要選擇正確的科學(xué)方法。通過以下幾種方法在戒煙的道路可以幫助到大家。1.俗話說:“飯后一支煙，快活似神仙?！比送酝觑埑闊煹臋C率非常大，這個時候可以通過口香糖、瓜子等代替香煙。2.聚餐、無聊或者想事情的時候也會抽煙，通過轉(zhuǎn)移注意力，比如喝茶或者跑步等方式，讓自己動起來。3.可以逐步削減吸煙的次數(shù)，比如一天抽十根，改為每天七根，慢慢的再改為五根，通過毅力堅持按部就班，慢慢的將煙戒掉，不要讓香煙成為你健康道路上的絆腳石。

? ? ??“我最近一直在聽喜馬拉雅里面的陪你一起戒煙的電臺，一定得堅持下來，不要成為香煙的傀儡……”“嗓子癢了，為了自己的健康憋著。”陜北礦業(yè)神南產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司“煤亮子”平臺信息技術(shù)部負責(zé)人袁博一邊聽著電臺一邊給我們分享著自己與香煙抗衡的故事。

在戒煙的道路上，或許每個人都有一段辛酸史，為了給大家營造一個良好舒適的無煙環(huán)境，也為了自己和大家的生命健康安全一定要堅持下來。聽醫(yī)生的話，不吸煙，不吸二手煙，健康幸福每一天！

（通訊員：陜北礦業(yè)神南產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司 范棟棟）